Blog

Как да се справя с перфeкционизма?

от in Личностно развитие 12/20/2020

Перфекционизъм

Признаци на перфекционизма
1. Високи изисквания към себе си.
2. Високи стандарти и ориентация към “най-успешните.”
3. Постоянно сравняване на себе си с обръжаващите хора.
4. Оценка и планиране на действия на принципа “всичко или нищо”.
5. Фиксиране на вниманието в собствените грешки и неуспехи.

6. Ниска самооценка, въпреки постиженията и успехите.

Стараейки се да доведе всяка работа до идеална, “шлифовайки” всяко малко нещо, перфекционистите постоянно изпитват съмнения в качеството на изпълнената работа,
крайно чувствителни към критика и практически нямат възможност да изпитат удовлетворение от резултатите, които са постигнали в своята дейност заради убеждението,
че тя не е изпълнена достатъчно добре.
Силният стремеж към съвършенство често води до отсъствие на възможността да отдъхнеш, до липсата на развлечения, нервни разстройства, до които води постоянното напрежение.
Перфекционистите реагират болезнено на всяка критика, много трудно се приспособяват към нови условия, с хората често предпочитат не да сътрудничат, а да се съревновават.
По някое време перфекционистите започват да чувстват умора, тревога, безнадеждност. Често възникват различни проблеми със здравето на фона на хроничния стрес и изтощение –
главоболие, изтощение, слабост, хронични заболявания.
Вероятност от развитие на невроза.
Сред перфекционистите има много хора страдащи от сериозни депресивни и тревожни разстройства.

Може да ви бъде в помощ следното:

🔹Научете се да се отпускате. За да съхраните физическото си и емоционално здраве, редувайте напрежение и отдих.
🔹 Научете се да различавате целите по степента на тяхната важност, приоритизирайте ги и разпределяйте своите усилия по най- добрият за вас начин.
🔹 Спрете да сравнявате себе си с другите хора. Осъзнайте и ценете своята собствена уникалност и уникалността на другите хора.
Радвайте се на своите и на чуждите успехи, не критикувайте себе си за неуспехи, а ги възприемайте като възможност за израстване и нормална, неотменна част от живота.
🔹 Хвалете себе си! Научете се да виждате не само своите недостатъци, но и своите достойнства, които не са свързани с достижения и успешност.
Станете по-снисходителни към недостатъците и по-често си напомняйте за своите достойнства.
🔹 Научете се да получавате удоволствие от живота. Намерете си хоби, любимо занимание за душата – заради получаването на удоволствия,

а не заради постигане на резултати.

С любов и грижа,
Мая Шопова
Тел: 0879 58 56 55

Моля споделете тази статия, за да стигне до повече хора.

Благодаря!

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *