Как да се справя с тревожността

//Как да се справя с тревожността

Как да се справя с тревожността

By | 2020-05-03T22:23:21+00:00 май 3rd, 2020|Личностно развитие|0 Comments

Тревожността отравя живота.

Как да се справя с тревожността? Този въпрос вълнува много хора.
С тревогата може да се сбогувате завинаги, когато разберете причината и
премахнете последствията.

– ако сте свикнали постоянно да се тревожите
– ако считате себе си за мнителен човек
– ако преживявате и се притеснявате какво ще се случи с вас
– какво няма да се случи
– може би се тревожите за своите близки, дали няма да им се случи нещо
– търсите в себе си разни болести, симптоми
– ако се притеснявате, че може да се заразите с някоя болест, бактерии, вируси

Всичко това разваля живота.

Как да се справя с тевожността?

Първо е нужно да осъзнае корена/причината за своята тревожността.
Винаги за всяка тревога има причина. Проблема е в това, че тя се намира във вашето
несъзнавано. И задачата е да се открие причината и да се пренесе от несъзнаваното
към областта на съзнанието. Да се осъзнае. Тогава можем да работим с това.
Дори само момента на осъзнаване помага да се избавите от натрапливите мисли.

Какви могат да бъдат причините за тревожността?
Те могат да бъдат много. Отделила съм най-основните.

1 Причина – това е емоционален глад – когато вашите базови потребности,
които са наистина важни, значими – не са били удовлетворени. И вие не
знаете как да живеете след това? След това търсите кой да удовлетвори
този глад. Това може да е човек, може и да е обект, обект на зависимост –
алкохол, компютър, съзависимост. Вие търсите някой или нещо, за да закриете
тази потребност. Темата е сложна.

Има базови потребности, които са важни за всеки човек.
Например потребност от безопасност. Ако тя е била неудовлетворена,
това може да се е случило в детството , тогава човек изпитва постоянна тревога.
Спомнете си ситуации в живота, когато сте се чувствали в опасност.
Ако например спите в гората просто на земята естествено ще се тревожите
и вероятно няма да заспите, защото разбирате, че може да въдете нападнати
от някакво животно и може да ви се случи нещо. По същия начин, когато
не е удовлетворена базовата потребност от безопасност в детството. Кой я
удовлетворява – мама.

Когато бебето плаче и нещо му е нужно, мама идва,
взима го на ръце, дава му мляко, гушка го, гали го,  и то веднага се успокоява.
Има проблем – има я и мама – има решение. Когато тази връзка се повтаря всеки
ден се формира доверие. Доверие към значим възрастен. Така се удовлетворява
потребност от безопасност. Бебето расте и става възрастен, който се доверява
на света, чрез доверието към своята майка. Чрез удовлетворена потребност от
безопасност.
Тревожността много често възниква, когато тази потребност не е удовлетворена.
Бебето ревало, а мама се е занимавала със своите неща. Опитвала се е по този
начин да го възпитав, за да я манипулира по-малко. „Остави бебто да си реве,
да не ръчаса“  казваха едно време бабите. Или може детето да е било рано
дадено на ясла или детска градина, където там не е било важно и нужно за
никого. Или детото е било дадено от мама на баба. Или мама не е обръщала
внимание на детето, игнорирала го е и съответствено потребността от
безопасност не е била удовлетворена.

Какво се случва?
Вие израствате, и на вас ви се иска да се скриете, да се опрете на някого, за да
почувствате тази защита. Но няма на кого да се опрем, защото ние самите
сме опора за себе си и това се нарича вътрешна емоционална зрялост.
Може да се опрем на себе си. А вие изпитвате тревога. Докато не осъзнаете, че
този човек, който може да ви защити – сте вие самите и не намерите в себе си тази опора, тревожността само ще нараства.

Например ако решите, че партньора ви ще удовлетворява вашата потребност от
безопасност, тогава ще се страхувате, че той може да ви напусне. Ще се
притеснявате да не му кажете нещо излишно, да не му се ядосвате, защото
това може да не му хареса и той може да си тръгне или да ви изневери. Какво
ще се случи тогава? Вашия свят ще се срути, ще се срути тази опора, която
толкова дълго сте създавали. И това се явава причина за тревога. Ежедневна,
дори ежеминутна тревога, това е постоянно напрежение, което ви държи в стрес.

Разбира се този стрес отива в тялото, проявява се напрежение, психосоматични
реакции. Но тук не говорим за болести, а за вашето емоционално състояние.

Това е една от основните причини за тревожността. А те всъщност са много.
Ако вие имате нужда да разгледате темата с тревожността в дълбочина,
това се случва в лична терапия. Терапевта ви изслушва, анализира, помага,
вие стигате до дълбоки осъзнавания.
Само когато осъзнаете причината за тревожността, тогава можете да направите
нещо с нея, тоест да я излекувате.

С любов и грижа,
Мая Шопова

Тел: 0879 585 655

About the Author:

Leave A Comment