Панически атаки. Как да се справим с тях и защо започват?
Панически атаки – какво е това?
Паническте атаки – това е неконтролеруемо, изострено чувство
на страх, тревога, агресия.
Причините поради, които започват паническите атаки:
* продължителен и неразрешен стрес, психо-емоционален стрес
* генерализирана тревожност
* подтискане на своите чувства и желания
* постоянна борба със себе си и своите желания
* подтиснат гняв (често не осъзнат)
* желание да угодиш на всички
* отсъствие на свеж въздух и спорт
* недоспиване
* отсъствие на любов и близост
* силна душевна болка
Паническите атаки предизвикват много силен страх, човек не може
да се контролира, да управлява себе си и това е действително
тежко състояние, при което е необходимо да се обърнете към
психолог или психотерапевт.
Симптоми на паническа атака:
* внезапни промени в температурата
* страх, тевожност
* болки в гърдите, силно сърцебиене
* замаяност и гадене
* чувство, че не ти достига въздух
* страх, че ще умреш или страх, че ще полудееш
Как можеш да си помогнеш сам при паническа атака?
1. Да спреш да подтискаш своите чувства, да си дадеш възможност
да преживееш това, от което така дълго бягаш.
2. Да спреш да подтискаш своите желания, да започнеш да живееш
през искам, а не през трябва, да се заявяваш.
3. Наспиване! Сън не по-малко от 7 часа.
4.Пийте повече вода, бъдете на свеж въздух, спортувайте!
5.Правилното и коремно дишане е много важно!
6.Прекарвайте по-малко време във виртуалното пространство.
Това ви отвлича вниманието от себе си и своите чувства.
Отвличане не означава – премахване!
7. Общувайте с други хора, знам, че е трудно. Сигурно ви се иска
да се скриете от целия свят, но тази закритост ще ви изолира още
повече.
8. Нежно и постепенно се обърнете и потопете навътре в себе си.
Паническите атаки са сигнал, затова, че дълго сте бягали от себе си, че
живете в лъжа за себе си и че не сте в хармония със своя вътрешен аз.
Тези съвети ми помогнаха на мен, помагат и на моите клиенти!
Практикувайте и бъдете здрави!
Ще се радвам да ви подкрепя!
https://mayashopowa.com/individual-consultation/
Моля сподели тази статия, за да е полезна и на другите
хора! Благодаря!
С любов и уважение,
Мая Шопова
0897 585655
