Lesson 7
Урок 7
ИЗЧИСТВАНЕ НА МИНАЛОТО
ПОПЪЛНЕТЕ ТАБЛИЦАТА
Име на този, който те е обидил
Пример: Иван Петров, колега от моята работа.
За какво/защо си му се обидила?
В какво го обвиняваш?
Разказал е на шефа ми, че аз съм закъсняла за работа, изложил ме е пред началника ми. Прехвърлил е на мен своите отговорности. Присвоил си е моите постижения. Обвинявам го в предателство, несправедливост, подлост и желание да се издигне за моя сметка.
Метод за освобождаване от обида
7 стъпки към прошката по метода на Лиз Бурбо
1. Формулирай в какво обвиняваш човека? За какво го осъждаш? Определи какво чувстваш ти в тази ситуация? Запиши своите чувства и обвинения на лист хартия.
2. Определи и запиши от какво се страхуваш в тази ситуация? С какво тя те притеснява? Какви са били твоите очаквания към другия човек, които той не е могъл да оправдае? (На тази точка може би ще разбереш, че причината за твоите преживявания не е поведението на другия човек, а твоите собствени очаквания.)
3. Постави се на мястото на този, който те е обидил. Представи си, че живееш в неговото тяло, неговия живот, неговия начин на мислене, неговото обкръжение, работа. Разбери, че той е изпитвал същите чувства както и ти, преживял е същите страхове като твоите, които откри в стъпка номер 2. Помисли в коя ситуация този, който те е обидил може да обвини теб за същото, в което го обвиняваш ти?
4. Прости на себе си! Почувствай състрадание към тази част от теб, която е обвинявала другия човек. Прости си за това, че си постъпил като този, който те е обидил. Осъзнай, че всичко, което си правил е било от страхове и добри намерения. А не защото си лош човек!
5. Представи си, че се срещаш с този, който те е обидил и наранил и му казваш за четирите стъпки на прошката. Как се чувстваш като го правиш? Ако има съмнения и страхове означава, че стъпка 2 и 3 още не са завършени. Дай си време на прошка и приемане.
6. Срещни се с този, който те е обидил. Разкажи му за всички стъпки на прошката, своите емоции и страхове. Попитай има ли човека отсреща подобни емоции и страхове?
7. Провери в какви ситуации си преживял същите страхове и обвинения с твоя родител от същия пол като на този, който те е обидил. За напълно прощаване е хубаво да преминете през всичките шест стъпки и с родителя!
Запомнете личност и поведение – това са две различни неща. Всички ние в една или друга ситуация може да се държим предателски. Това не означава, че ние сме такива. Просто такова ни е било поведението в определени обстоятелства. Изменете обстоятелатвата и поведението също ще се промени. Човек винаги действа само от най-добри намерения. Грешките всъщност са безценен опит, урок който прави животът ни по-добър. Нека да простим на себе си и да се приемем такива, каквито сме.