Lesson 8
Урок 8
Прости си!
Аз прощавам на себе си ____________(за какво)
Например:
1. Аз прощавам на себе си за излишните килограми
2. Аз прощавам на себе си за негативните емоции
3. Аз прощавам на себе си за отсъствието на пари
4. Аз прощавам на себе си за несполучливата връзка
5. Аз прощавам на себе си моите недостатъци – страхове/завист/обида
ЕФЕКТИВНА ПРОШКА
ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ТЕХНИКАТА
1.Станете прави. По-добре е да се изпълнява техниката в изправено положение, но може и в седнало.
2. Включете музиката.
3. Започнете да дишате бавно. С отворена уста и може със затворени очи. Например 3-5 минути.
4. Отворете очи и започнете да си казвате команди (колкото се може по емоционално).
5. Завършване: бавно се успокойте и върнете към себе си.
Препоръчва се да ядете нещо.
За първи път са достатъчни 8-10 минути. Ако сте започнали да дишате и някъде във вашето тяло е възникнало
неприятно усещане (болка, спазм) това е нормално! Това е мястото, където се намира вашият блокаж.
БЕЗОПАСНОСТ:
Х Не насилвайте себе си! Ако ви се вие много свят или ви е много дискомфортно спрете изпълнението
на техниката.
Х ЗАБРАНЕНО за бременни, хора с психически болести, хора с високо кръвно
Ако ти не можеш да простиш на някого …..
Търси, Къде не си простил на себе си.