Blog

Упражнение за освобождаване от чувство на вина

от in Техники и практики 08/14/2018

Изпитвате ли понякога чувство на вина и чувството, че си длъжен/длъжна?

Чувството за вина е разяждащо и вредно чувство. Това е емоция,
която активира механизъм за наказание. Какво означава това?
Ако ти се чувстваш за нещо виновен/виновна, това означава, че казваш „аз съм
виновна и е нужно да бъда наказана“. Често ние не свързваме чувството
за вина и тези неприятности, които ни се случва след това. Така наречените
„нещастни случаи“- съвсем случайно паднах и много лошо си навехнах
ръката например. От вината, която изпитваме, имаме потребност да
накажем себе си (подсъзнателно).

Чувството за вина и чувството за дълг не дават пълна свобода и
реализация на желанията ни. Тормоз, който не ти позволява да
бъдеш себе си и да живееш своя живот. И избираме това това чувство
ние самите. Затова можем напълно спокойно да го пуснем, за да
бъдем свободни и щастливи.

Упражнение за освобождаване от чувство на вина!:

Може да правите това упражнение винаги, когато усетите чувство на вина.
След няколко пъти 4-5 (при всеки различно) изобщо няма да ви е близко вече.

1. Когато изпитате чувство на вина, дълг, усетете къде в тялото се
намира това чувство и сложете там ръце.
2. Започнете да дишате бавно там и насочете цялото си внимание (100%) в
тази част от тялото където се намира чувството на вина.
3. След няколко минути това чувство ще започне да се разтваря.
4. Кажете на глас: “ Аз давам на себе си и на другия човек свобода!
Давам си право да постъпя така, както аз искам. И давам на другия
човек правото да постъпва така, както той иска.“
5. Напрявете 7 дълбоки вдишвания и издишвания и кажете на глас
как вие искате да постъпите, какъв избор искате да направите. Важно
е това да е вашето собствено желание, а не нечие „трябва“.

Пример:

„Аз изпитвам чувство на вина, защото живея по-добре от моите
родители“

Това чувство живее е слънчевия сплит, усещам там тежест.
Дишам там дълбоко и на 9то вдишване чувствам вече лекота
и осъзнавам, че начина на живот на родителите – това е техен
избор. Давам им на тях и на себе си право на избор. Продължавам
да дишам и си представям пред очите картините на живота, който
аз искам да живея и това което на мен ми подхожда, а не на
родителите.
Тук е много важно ви да ПОЧУВСТВАТЕ СЕБЕ СИ И ОБЕКТА КЪМ
КОГОТО ИЗПИТВАТЕ ВИНА ОТДЕЛНО. Да разделите своите
решения и желания от другия човек. Чувството на вина – това е
просто вашата оценка!

Напрявете техниката сега и споделете вашите усещания!

Моля споделете тази статия с твоите приятели, за да бъде полезна и за тях.
Благодаря!

При нужда свържете се с мен, ще се радвам
да ви видя на индивидуална консултация!
https://mayashopowa.com/individual-consultation/

С любов и уважение,
Мая Шопова
Тел: 0879 58 56 55

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *