Blog

Упражнение за пускане на детски травми и очаквания

от in Техники и практики 08/17/2018

Много силно упражненеие. Направете го най-малко
три пъти.

Вземете голям лист хартия за писане и го разделете вертикално
на две колони.

1. В лявата колона направете списък на всичко, което
бихте искали вашите родители да ви кажат или да направят
за вас от това, което те не са направили, когато сте
били дете. Например : “ Бих искал/а да ми бяха
казвали, че ме обичат“, „Бих искал/а да ме бяха
подкрепяли“, „Бих искал/а да ми бяха устройвали
празници, когато имах рождени дни“.

2. В дясната колона направете списък какво са ви казали
и направили за вас вашите родители, но вие предпочитате
те по-добре да не го бяха правили – всичко което е обидно
и опасно за вас. Например: “ Бих искал/а да не ме бяха
критикували и обиждали“, „Бих искал/а да не ме бяха
наказвали, използвали оскърбителни думи и/или биели.

3. Под двете колони напишете какво конкретно чувствате
сега?
Болка, тъга, радост, любов, спокойствие, тревога,
обида, гняв….

4. Напишете как вие продължавате да се опитвате
от всички, с които общувате да получите това, което
сте се опитвали и е трябвало да получите от родителите!

5. Напишете как вие все още се опитвате с всички, с които
общувате да избегнете това, което не ви е харесвало
с родителите!

И така резултат! Всичко, което се е случило във
взаимодействието с вашите родители не е лошо
или добро. Нужно е просто да го забележите,
осъзнаете, преживеете, преработите и пуснете.

Напишете своите чувства след упражнението.
Изразяване на своите чувства – това е процес на
преработване и отпускане на сценарии, травми
и очаквания.

Моля сподели това упражнение с твоите приятели,
Благодаря.

С любов и уважение,
Мая Шопова

Тел: 0879 585 655

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *