Има ли любов от пръв поглед? Опирайки се на моите знания и опит и опита на жени, с които работя, споделям какво всъщност стои зад понятието “любов от пръв поглед” : Страст. Случва се да срещнеш човек и веднага да те тегли нещо към него. Дори и името не му знаеш, а силно те влече. […]
Защо е важно да обичам себе си? Какво влияние има любовта към себе си или нейната липса в живота ми? Защо да инвестирам време и ресурси, за да променям своите подсъзнателни модели? Ако си живея просто така и чакам дали нещо ще се промени? Нищо не се променя просто така. Всичко, което се случва с […]
Сепарация от родителите Отделянето от родителите е естествен и нормален етап на порастване. Пълното отделяне = на способността да удовлетворяваш своите потребности сам, психологическа зрялост, самостоятелност. Физическата сепарация се случва тогава, когато се отреже пъпната връв. Материалната сепарация се случва тогава когато живееш на своя територия и се издържаш сам. В противен случай човек е […]
Ако вас ви критикуват означава, че позволявате на другият човек да се самоутвърждава и да повишава своята самооценка за ваша сметка. Конструктивно би било в случай, че сте поискали мнението на човека или сте платили за това мнение. Когато си задам въпроса как се чувствам, когато критикувам и бъда честен със себе си, за да […]
Да кажа да на спокойствието Ако човек го безпокоят негативни мисли, негативен вътрешен диалог, негативни чувства и преживявания, ако живее в тревога и безкрайни монолози в ума – То тогава си струва да събере смелост и да разреши нерешените въпроси в себе си, да преодолее своите страхове и преживяванията, които не му дават да диша […]
Перфекционизъм Признаци на перфекционизма 1. Високи изисквания към себе си. 2. Високи стандарти и ориентация към “най-успешните.” 3. Постоянно сравняване на себе си с обръжаващите хора. 4. Оценка и планиране на действия на принципа “всичко или нищо”. 5. Фиксиране на вниманието в собствените грешки и неуспехи. 6. Ниска самооценка, въпреки постиженията и успехите. Стараейки се […]
Самооценката се формира в ранно детство. Моя клиентка на 26г. разказва: „Родителите ми искаха да отговарям на техните представи и идеали, имаха безкрайни изисквания, но на мен все не ми се получаваше, все не можех да им угодя. Толкова много се стараех във всичко, което правех, за да не ги разочаровам и за да се гордеят […]
Ще ви разкажа за един от най-разпространените механизми за формиране на самооценката в детството – условната подкрепа. Може да видите този механизъм в цирка. Дресьора иска от животното да направи някакъв трик, животното прави това, което желае дресьора и получава нещо вкусно. Ако животното не направи това, което иска дресьора, той го наказват. Ако детето […]
Тревожността отравя живота. Как да се справя с тревожността? Този въпрос вълнува много хора. С тревогата може да се сбогувате завинаги, когато разберете причината и премахнете последствията. – ако сте свикнали постоянно да се тревожите – ако считате себе си за мнителен човек – ако преживявате и се притеснявате какво ще се случи с вас […]
Промяна на настроя Когато сте в лошо настроение се случват няколко неща: ✔️вие рисувате мислени образи, които ви развалят настроението ✔️разговаряте със себе си с песимистичен тон ✔️чувствате се зле 🗝Съсредоточете се на образите, чувствата и звуците живеещи във вашия разум. Помислете за това, какво искате да направите. Определете най-полезното състояние за себе си. 🗝Отстранете […]