All posts by: Мая Шопова

Сепарация от родителите

от in Духовно развитие, Личностно развитие 12/20/2020

Сепарация от родителите Отделянето от родителите е естествен и нормален етап на порастване. Пълното отделяне = на способността да удовлетворяваш своите потребности сам, психологическа зрялост, самостоятелност. Физическата сепарация се случва тогава, когато се отреже пъпната връв. Материалната сепарация се случва тогава когато живееш на своя територия и се издържаш сам. В противен случай човек е […]

Когато ви критикуват

от in Духовност, Личностно развитие 12/20/2020

Ако вас ви критикуват означава, че позволявате на другият човек да се самоутвърждава и да повишава своята самооценка за ваша сметка. Конструктивно би било в случай, че сте поискали мнението на човека или сте платили за това мнение. Когато си задам въпроса как се чувствам, когато критикувам и бъда честен със себе си, за да […]

Кажи да на спокойствието

от in Духовност, Личностно развитие 12/20/2020

Да кажа да на спокойствието Ако човек го безпокоят негативни мисли, негативен вътрешен диалог, негативни чувства и преживявания, ако живее в тревога и безкрайни монолози в ума – То тогава си струва да събере смелост и да разреши нерешените въпроси в себе си, да преодолее своите страхове и преживяванията, които не му дават да диша […]

Как да се справя с перфeкционизма?

от in Личностно развитие 12/20/2020

Перфекционизъм Признаци на перфекционизма 1. Високи изисквания към себе си. 2. Високи стандарти и ориентация към “най-успешните.” 3. Постоянно сравняване на себе си с обръжаващите хора. 4. Оценка и планиране на действия на принципа “всичко или нищо”. 5. Фиксиране на вниманието в собствените грешки и неуспехи. 6. Ниска самооценка, въпреки постиженията и успехите. Стараейки се […]

Как да повиша своята самооценка?

от in Личностно развитие, Техники и практики 09/01/2020

Самооценката се формира в ранно детство. Моя клиентка на 26г. разказва: „Родителите ми искаха да отговарям на техните представи и идеали, имаха безкрайни изисквания, но на мен все не ми се получаваше, все не можех да им угодя. Толкова много се стараех във всичко, което правех, за да не ги разочаровам и за да се гордеят […]

Как се формира самооценката

от in Личностно развитие 05/18/2020

Ще ви разкажа за един от най-разпространените механизми за формиране на самооценката в детството – условната подкрепа. Може да видите този механизъм в цирка. Дресьора иска от животното да направи някакъв трик, животното прави това, което желае дресьора и получава нещо вкусно. Ако животното не направи това, което иска дресьора, той  го наказват. Ако детето […]

Как да се справя с тревожността

от in Личностно развитие 05/03/2020

Тревожността отравя живота. Как да се справя с тревожността? Този въпрос вълнува много хора. С тревогата може да се сбогувате завинаги, когато разберете причината и премахнете последствията. – ако сте свикнали постоянно да се тревожите – ако считате себе си за мнителен човек – ако преживявате и се притеснявате какво ще се случи с вас […]

Как да управлявам своето настроение

от in Личностно развитие, Техники и практики 04/26/2020

Промяна на настроя Когато сте в лошо настроение се случват няколко неща: ✔️вие рисувате мислени образи, които ви развалят настроението ✔️разговаряте със себе си с песимистичен тон ✔️чувствате се зле 🗝Съсредоточете се на образите, чувствата и звуците живеещи във вашия разум. Помислете за това, какво искате да направите. Определете най-полезното състояние за себе си. 🗝Отстранете […]

4 разлики между любовта и влюбването

от in Личностно развитие, Партньорство 04/25/2020

Какво отличава любовта от влюбването? И любовта и влюбването са достойни и прекрасни чувства, но те са различни. Влюбеността може да присъства сама по себе си. Може да премине в любов. Но тя може и да не премине в любов, а да приключи. Например ако вие създадете сериозни отношения, сключите брак, родите деца с човек, […]

Как да преживея стреса?

от in Личностно развитие 04/15/2020

Животът на развиващият се човек е устроен така, че много често новите хоризонти и постижения се разкриват именно чрез криза и стрес. Идеята, че развитието е някакъв плавен път нагоре е много приятна и красива, но нереална. По време на израстване винаги има моменти, в които вие или се намирате на върха на вълната и […]